تعرض الجسم للشمس بشكل منتظم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
1- تزيد من إنتاج فيتامين د: عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية بفعل الشمس، يقوم بتحويل الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين د، الذي يعتبر مهمًا لصحة العظام والأسنان والمناعة والقلب والأوعية الدموية.
2- تحسين المزاج: يعتبر التعرض لأشعة الشمس أمرًا مرتبطًا بزيادة إفراز السيروتونين والميلاتونين في الجسم، وهما هرمونان يؤثران على المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء.
3- تحسين الجهاز المناعي: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للشمس قد يعزز جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا والزكام.
4- تحسين صحة الجلد: يمكن أن يساعد التعرض للشمس بشكل معتدل في تحسين صحة الجلد، حيث يمكن أن يخفف الأشعة فوق البنفسجية من حب الشباب والصدفية والإكزيما وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
5- تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن يزيد التعرض للشمس من معدل الأكسجين في الدم، مما يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويساعد على تحسين اللياقة البدنية.